Le bleu est devenu tendance , du moins en matière de lunettes pour écran. La plupart des employés de bureau travaillant toujours à distance, nous passons plus de temps que jamais à notre bureau à domicile. Cela signifie une exposition accrue à la lumière bleue émise par nos appareils, des ordinateurs portables aux smartphones.
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Les lunettes anti-lumière bleue sont équipées de verres qui filtrent certaines longueurs d'onde lumineuses émises par le soleil et, dans une moindre mesure, par les appareils numériques comme les téléphones, les ordinateurs portables et les tablettes, d'après un article récent du New York Times . La lumière bleue n'est pas mauvaise en soi, car elle stimule l'attention et l'éveil pendant la journée ; cependant, elle inhibe la production naturelle de mélatonine la nuit. Comme l'indique l'article, en limitant l'exposition à la lumière bleue d'à peine 20 %, on peut mieux dormir, réduire la fatigue oculaire et prévenir d'éventuels dommages à la rétine.
L'Association américaine des ophtalmologistes de San Francisco, en Californie, cite également des preuves que la lumière bleue perturbe le rythme circadien, c'est-à-dire notre cycle naturel veille-sommeil. Pour éviter les troubles du sommeil, il est conseillé d'éviter les écrans deux à trois heures avant le coucher, comme indiqué sur son site web ( AAO.org ) ; activer le mode « sombre » ou « nuit » sur les appareils le soir peut également être utile.
Dans une récente interview accordée à la radio publique nationale américaine (NPR), Mark Rosenfield, docteur en sciences biologiques et de la vision et professeur à la faculté d'optométrie de l'université d'État de New York, a constaté que la fatigue oculaire ne provient pas nécessairement des écrans eux-mêmes, mais plutôt de la façon dont on les utilise. « On a tendance à les tenir très près , surtout les smartphones. Nous avons constaté que les gens les tenaient parfois à seulement 20 ou 23 centimètres de distance, alors que les documents imprimés sont généralement tenus à environ 40 centimètres », a-t-il déclaré. De plus, « on a tendance à regarder ces écrans pendant de très longues périodes sans faire de pauses ».
Rosenfield a également confirmé les résultats des études de l'Association américaine des ophtalmologistes sur l'impact de la lumière bleue sur les cycles du sommeil. « Des études ont démontré que la lumière bleue peut perturber les cycles lumineux de notre organisme. Nous avons tous un rythme naturel qui nous permet de savoir quand nous sommes fatigués et quand il est temps d'aller au lit. » Regarder un écran tard le soir, a-t-il poursuivi, « n'est probablement pas une bonne idée, mais malheureusement, beaucoup d'entre nous le font encore. Les filtres anti-lumière bleue pourraient s'avérer utiles à cet égard. »
Blenders Eyewear propose une gamme de lunettes unisexes conçues spécifiquement pour bloquer efficacement la lumière bleue. Mieux encore, elles sont non seulement fonctionnelles, mais aussi tendance : des montures aviateur toujours chics aux modèles intemporels à monture corne.
ENCADRÉ : COMMENT SOULAGER LA FATIGUE OCULAIRE
Si vous travaillez toute la journée sur ordinateur, protégez vos yeux de la fatigue grâce à ces conseils supplémentaires de l'Association américaine des ophtalmologistes de San Francisco, en Californie ( AAO.org ).
- Asseyez-vous à environ 60 cm (longueur d'un bras) de l'écran d'ordinateur. Positionnez l'écran de manière à regarder légèrement vers le bas.
- Faites des pauses régulières en utilisant la règle des « 20-20-20 » : toutes les 20 minutes, déplacez votre regard vers un objet situé à au moins 20 pieds pendant au moins 20 secondes.
- Lorsque vos yeux sont secs, utilisez des larmes artificielles pour les rafraîchir.
- Ajustez l'éclairage de votre pièce et essayez d'augmenter le contraste de votre écran pour réduire la fatigue oculaire. Utilisez un filtre mat si nécessaire.
- Si vous portez des lentilles de contact, accordez un répit à vos yeux en portant vos lunettes.
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