Dois-je porter des lunettes de soleil pour courir ?
N'oubliez pas vos lunettes de soleil pour aller courir ou pour toute autre activité en extérieur. Sortir de temps en temps sans lunettes n'est pas catastrophique pour la santé, mais si cela devient une habitude, vos yeux pourraient en souffrir. Ces lunettes élégantes sont bien plus qu'un simple accessoire de mode : elles protègent des rayons nocifs du soleil, explique Healthination, un fournisseur de contenu informatif et captivant sur le bien-être (et une division de GoodRx à Santa Monica, en Californie).
Une exposition excessive au soleil peut causer des dommages oculaires à court et à long terme. Cela est particulièrement vrai pendant les mois d'été, lorsque les niveaux de rayons UVA et UVB sont trois fois plus élevés. Sans lunettes de soleil, les rayons du soleil peuvent provoquer de nombreux problèmes de santé.
Coup de soleil oculaire. Aussi appelé photokératite ou cécité des neiges, le coup de soleil oculaire peut provoquer des brûlures, des larmoiements, des rougeurs et une vision floue. Il est souvent causé par la réverbération du soleil sur l'eau, le sable, la glace ou la neige, ou encore par le fait de fixer le soleil ou d'observer une éclipse solaire sans protection oculaire. Il peut également être provoqué par des appareils artificiels, comme les cabines de bronzage. Le coup de soleil oculaire disparaît généralement spontanément ; le traitement vise donc souvent à soulager la sensation de brûlure.
Cataracte. Une exposition excessive au soleil peut provoquer une cataracte , une affection caractérisée par l'opacification du cristallin (comme lorsqu'on regarde à travers des lunettes embuées ou un pare-brise poussiéreux). Parmi les autres symptômes, on note la vision double, la sensibilité à la lumière, des difficultés à voir la nuit et une perception altérée des couleurs. Le traitement de la cataracte peut inclure le port de lunettes ou de lentilles correctrices, voire une intervention chirurgicale (si elle altère significativement la qualité de vie).
La dégénérescence maculaire , due à une atteinte de la macula (une partie de la rétine), est la principale cause de cécité aux États-Unis. Elle entraîne une perte de la vision centrale , c'est-à-dire une incapacité à percevoir les détails fins, tandis que la vision périphérique reste normale. La plupart des cas sont liés à l'âge, mais une exposition excessive des yeux au soleil peut augmenter le risque. Il n'existe aucun traitement curatif, mais certains traitements , comme la prise de vitamines ou de médicaments, ou la chirurgie , peuvent contribuer à ralentir la progression de la maladie, voire à améliorer la vision.
Le ptérygion , aussi appelé « œil du surfeur », est une excroissance indolore de tissu sur le globe oculaire qui peut en modifier la forme. Cela peut entraîner un astigmatisme, qui à son tour peut brouiller la vision.
L'importance de la protection des yeux lors de la course à pied en extérieur
Tout en améliorant la vision des coureurs et en leur évitant de plisser les yeux sous un soleil éclatant, les lunettes de soleil protègent les yeux des rayons UV nocifs , dangereux même par temps nuageux, selon Verywell Fit, une ressource en ligne proposant des conseils fiables et actualisés sur les sujets liés à l'exercice physique (et une division de DotDash, Inc., à New York). De plus, les lunettes de soleil protègent les yeux des coureurs des débris, des insectes, du vent, de la pluie et autres irritants.
Quels sont les meilleurs modèles de lunettes de soleil pour femmes pour la course à pied ?
Pour vous aider à rester performante, nous vous proposons une vaste sélection de lunettes de soleil pour femmes, spécialement conçues pour la course à pied . Plusieurs critères clés nous permettent de choisir les modèles les plus performants.
Revêtement
Choisissez des lunettes offrant une protection à 100 % contre les rayons UVA et UVB nocifs. Les verres polarisés réduisent l'éblouissement et la brume , ce qui les rend idéales pour courir près de l'eau ou par forte luminosité. Certaines lunettes de soleil haut de gamme pour la course à pied sont également dotées de traitements antibuée, hydrofuges et oléofuges.
lentilles
Des verres de couleurs différentes peuvent améliorer la visibilité dans certaines conditions ; pour choisir une teinte, tenez compte du lieu et de l’heure de la journée où vous courez habituellement. Pour vos sorties quotidiennes en plein soleil ou sur route goudronnée, optez pour des verres très foncés. Les verres jaunes sont plus performants par faible luminosité, tandis que les verres roses offrent un meilleur contraste , particulièrement utile pour le trail. Pour des lunettes de soleil de course polyvalentes, recherchez des modèles avec verres interchangeables, que vous pouvez adapter aux conditions ou à l’activité.
Forme
Choisissez des lunettes de soleil pour la course à pied qui offrent la meilleure protection possible, adaptées à la forme et à la taille de votre visage. Les lunettes enveloppantes offrent généralement la meilleure protection et le champ de vision le plus large, mais d'autres modèles protègent également du soleil, du vent et des débris.
Ajuster
Les lunettes de soleil doivent bien tenir sans glisser, rebondir ni pincer au niveau des tempes. Pour un maintien optimal, privilégiez les modèles avec des plaquettes nasales et des embouts de branches antidérapants.
Alliant style et fonctionnalité, Blenders Eyewear propose une variété de lunettes de soleil pour femmes, idéales pour la course à pied. Son slogan , « Vivez pleinement votre vie en mouvement », décrit d'ailleurs parfaitement ces lunettes.
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