Vos yeux sont-ils plus fatigués qu'après une longue journée au bureau ou en télétravail ? Après huit heures (ou plus) passées devant un écran d'ordinateur, la sécheresse et la fatigue oculaires semblent inévitables.
Les écrans numériques émettent de la lumière bleue, qui peut avoir des effets néfastes tels que la fatigue et l'irritation oculaires, ainsi que la sécheresse ou le larmoiement des yeux. La lumière bleue est également connue pour perturber le sommeil, car elle interfère avec les rythmes circadiens (c'est-à-dire l'horloge biologique qui indique quand il est temps de dormir ou d'être éveillé).
Pourtant, la plupart d'entre nous utilisons quotidiennement ordinateurs, tablettes et smartphones. Comment lutter contre les effets néfastes des écrans numériques ? La solution : les lunettes anti-lumière bleue .
La science derrière les lunettes bloquant la lumière bleue
Lorsqu'un appareil émet de la lumière, différentes couleurs vibrent à des longueurs d'onde variables. La lumière bleu-violet est appelée lumière visible à haute énergie (HEV) et ressemble beaucoup à la lumière bleue potentiellement nocive du soleil. Naturellement, la lumière bleue artificielle est bien plus faible que la lumière bleue du soleil. Pourtant, l'Américain moyen passe aujourd'hui tellement de temps à l'intérieur, devant des écrans numériques, que même cette faible exposition finit par avoir des conséquences.
On ignore encore si la lumière bleue des écrans cause directement des problèmes oculaires, mais elle pourrait y contribuer. « Les adultes passent en moyenne près de 11 heures par jour devant des appareils électroniques. Nos yeux sont soumis à une forte fatigue visuelle », explique le Dr Sheri Rowen, ophtalmologue et membre du comité consultatif d'Eyesafe sur la santé visuelle . « Ces verres sont conçus pour réduire la fatigue oculaire numérique et éviter les perturbations du rythme circadien, qui ont un impact sur le sommeil et le bien-être général. »
Avantages des lunettes anti-lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue sont souvent associées à deux avantages potentiels : une réduction de la fatigue oculaire et un meilleur sommeil .
Les lunettes anti-lumière bleue protègent contre une partie de cette lumière grâce à un revêtement spécial qui en réfléchit une fraction. Le pourcentage de filtration varie selon les lunettes. Certaines lunettes anti-lumière bleue ont une teinte jaune, tandis que d'autres sont transparentes. En général, les verres jaunes filtrent davantage la lumière bleue que les verres transparents.
Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles utiles ?
Plusieurs facteurs peuvent entraîner une gêne oculaire lors de l'utilisation d'un ordinateur :
- Lumière bleue
- Ne pas cligner souvent des yeux (ce qui provoque une sécheresse et une irritation de la cornée)
- Lorsque l'on se concentre sur un objet proche, comme un écran, nos yeux se fatiguent naturellement et se contractent.
À l'ère du numérique, et alors que le télétravail se généralise, s'offrir des lunettes anti-lumière bleue est un véritable atout pour la santé de vos yeux. Impossible de se passer d'ordinateur ? Prenez donc soin de votre vue. Découvrez nos collections de lunettes anti-lumière bleue, y compris des modèles unisexes , et trouvez la paire idéale :
Une série
Côtier
Série L
Parc Nord
Starlette
Outre les lunettes bloquant la lumière bleue, les optométristes suggèrent également d'essayer ces conseils pour limiter le temps passé devant les écrans :
- Appliquez la règle des 20-20-20. Toutes les 20 minutes, fixez un objet situé à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. Cela permettra à vos yeux de se reposer.
- Utilisez des gouttes ophtalmiques tout au long de la journée pour garder vos yeux hydratés pendant que vous travaillez sur ordinateur.
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Asseyez-vous à une distance d'un bras (environ 60 cm) de votre écran. La plupart des gens sont assis trop près de l'ordinateur et souffrent de fatigue oculaire.
Et puisque la lumière bleue a un impact avéré sur le sommeil, éteignez tous vos appareils numériques au moins une heure avant le coucher. Des yeux en bonne santé sont des yeux heureux !
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